 如何能打好紮實的基礎，並擁有健康骨骼呢？ |
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骨骼是身體外觀下最重要的基礎架構，不但能讓你彎曲、伸展、轉動，強壯的雙腳還能帶你走遍世界各地；骨骼也為較柔軟、脆弱的器官，如：心臟和腦部，提供了堅強的保護；骨骼裡的骨髓，則與維持生命的血液製造細胞有關。就像心臟和肺一樣，骨骼是一個活的器官，他們需要照顧，需要特別的照顧。 |
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| 骨骼形成是永不停息的循環 |
| 骨骼終生處於造骨(新骨骼發展)及蝕骨(舊骨骼毀壞)的循環過程。在年輕人身上，造骨較蝕骨作用為多，使得骨骼能夠發展大量的骨質，讓骨骼生長發育。 |
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| 健康的成年人身上，造骨和蝕骨作用是平衡的。也就是說，有多少新骨骼形成、就有多少舊骨骼損壞。不過到了 30 歲，平衡則會開始有些微的改變，蝕骨作用較形成作用多，骨質便開始悄悄地流失了。 |
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| 維持骨骼的健康，才有幸福人生－及早打好基礎，終生維護！ |
| 擁有越多的骨質，你因骨骼流失所受到的影響就越小。這也就是為什麼對年輕人來說，盡其可能建構更多骨質是重要的；同時，預防骨質的流失，也是重要的一環。 |
| 專家建議： |
- 日常飲食中要攝取適量的鈣質、維生素 D ，以及其他可幫助骨骼生長發育的營養素，如：維生素 K 和磷。
- 每日讓骨骼接受適當的承重運動，如：走路、跑步、網球、舉重。
- 及早戒煙，並盡量避免飲酒。
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| 當骨質流失了，可能會發生那些問題？ |
| 骨骼流失會導致骨質疏鬆症，骨質疏鬆症讓骨骼顯得脆弱，也會增加手腕、脊椎和臀部骨折的機率。在老年人身上，這種骨折可能會導致長期殘障疾病。 |
