|
 |
 |
| |
 高血壓的飲食與生活技巧 |
|
| |
| 維持理想體重 |
|
| |
| 生活小叮嚀 |
- 避免抽煙、喝酒。
- 做適度的運動。
- 不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。
- 定期做血壓檢查。
- 要有充分睡眠與休息，不要焦躁激動。
|
| |
| 飲食面注意事項 |
- 選擇低熱量且多樣化的均衡飲食， 少油，少鹽，並增加鉀攝取量。(若有腎臟或心臟疾病則不適合高鉀飲食)
- 盡量減少食用加工食品、調味品、含鈉量較高的罐頭製品。
- 烹調應選用植物油，並應限制膽固醇含量高的食物。
- 增加纖維質攝取，不但可減緩血壓上升，還可使排便順暢。
|
| |
我需要相關營養諮詢，請與我聯絡，或請打亞培免費營養諮詢專線0800-036-688 |
|
|
| |
|
